تمرین کششی یکی از قسمتهای اصلی برنامه گرم کردن بدن می باشد که سبب  بالا رفتن کار آیی شما در حرکت تمرینی و نیز جلوگیری از صدمات ورزشی می شود. در این متن  ۱۱ تمرین کششی را به  صورت تصویری به شما آموزش می دهیم تا در برنامه گرم کردن بدن آن را بکار بگیرید. ولی توجه داشته باشید درست است که

تمرینات  کششى جزو  برنامه‌ٔ گرم‌ کردن به‌ شمار مى‌آیند با این تعریف، توصیه مى‌شود تا وقتی که درجه حرارت بدن بر اثر دویدن آهسته و پیوسته بالا نرفته اقدام به انجام حرکات کششى نکنید زیرا در  این صورت، شانس آسیب‌ پذیرى را بالا مى‌برید.